Gestion du Stress
Troubles articulaires et digestifs, problèmes de sommeil...autant de symptômes d'une anxiété chronique engendrée par le stress et qui peuvent altérer l'organisme.
Le stress est un phénomène bénéfique jusqu'à ce qu'il se transforme en pathologie, altère notre immunité et modifie neurones et connexions.
Dans un premier temps, pour résister aux tensions et accroître la vigilance, l'organisme se met en phase d'alarme temporaire, pendant quelques minutes à une heure, pour un stress immédiat.
Puis vient la phase de résistance, d'une heure à plusieurs jours ou semaines, pour un stress prolongé et/ou répétitif.
Jusqu'au jour où survient la phase d'épuisement, c'est le « burn out » : les risques cardio-vasculaires sont accentués, le sujet stressé présente des troubles musculo-squelettiques, infectieux, une hypertension artérielle, des troubles du comportement....les neurones ne répondent plus aux sollicitations
Mais des solutions existent pour rétablir l'équilibre.
Les pistes pour en sortir :
- rétablir la confiance en soir, en valorisant les compétences
- faire de l'exercice régulièrement qui apaise les effets anxiogènes, via le système endocannabinoïde (SEC)
- utiliser les méthodes de réflexologie
- bien s'alimenter en amenant suffisamment de substances nobles et vitales, nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme
- consommer occasionnellement et de façon justifiée des compléments alimentaires spécifiques comme le magnésium, la vitamine B6, la tyrosine, le zinc, le tryptophane après questionnaire
- utiliser des plantes et des huiles essentielles sédatives et anxiolytique pour amener un soulagement immédiat
- pratiquer une méthode de relaxation, reposant sur la respiration et la visualisation d'images positives pour « déconnecter » et vivre moins tendu
La gestion du stress aide à mieux réagir face à ses problèmes, ses émotions, ses tensions.
Elle aide aussi à vivre pleinement « ici et maintenant » et en toute conscience « sa vie », à apprendre à se détendre pour retrouver calme et sérénité et mieux gérer son stress pour améliorer et retrouver la santé.
